2005年11月29日

瞑想

ヨーガ実践でも瞑想をするが、最近は「瞑想」だけするのにハマっている。

常駐先の会社の方に教えてもらった本が分りやすい。


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ソニーでAIBOなどを開発した方が、ペンネームで書いている本。

エンジニアが書いた本だからなのか、「瞑想」というモノについて、非常に理解しやすい。

瞑想は、なんとなく宗教を連想させる響きもあるが、全く関係なく楽しめる。


本を読んだ後に、付属のCDを聞きながらやっている。

なんで、こんなに長時間息が吐けるんだ?

と、まず、驚いた。


脳内麻薬の効果で、いろいろ神秘的な体験が出来るらしいが、まだ、そこまでは達していない。

ただ、ゆるやかな呼吸で心が静かになる事は、すぐに実感できる。



心を落ち着けると、いろいろ見えてくる。

最近、いろんな事がよい方向に動いてきたのも瞑想効果かも。


posted by 寺沢元伸 at 02:50| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月26日

ヨーガは、独学でも効果あるさ

終電帰りの日々。

休日は、子育てに100%力を入れている私。

教室に通うのはあきらめて、DVDと本だけで、修行を続けて1年。

最近は、パワーヨーガにも慣れてきて、良い調子。


なぜか、「独学じゃだめだ」って方からトラバも頂きながら、効果の検証はマイペースで続く。



家内のリクエストで購入した綿本彰さんのDVD本で実践してみた。


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↑購入したDVD+本



感想は、パワーヨーガ入門に最適。

DVD+本の構成になっているので、あわせて使うとポイントが理解しやすい。

内容的には、もともと私が使っているDVDよりは、少しポーズが少ない。


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↑もともと使っているDVD



「セレブ流〜」のDVDでレッスンしている場合でも、もっと細かくポイントを知りたければ、買う価値はある。

しかも今回のDVDでは、綿本彰さん本人が実践している部分も見所のひとつ。




「最近、パワーヨーガって、はやってるけど、教室通うには時間が合わない。」

「とにかく試してみたい。」

「会社でヨーガ部作って、部長になったんだけど、指導する為の基本を復習したい。」
(↑自分の野望)


などなど、とにかく基本からポイントを解説しているのに、この値段。

マックの500円バリュー【注1】 を3回ガマンすれば、試せるのがハイバリュー。




特に、独学で入門したい人や、パワーヨーガをちょっと試したい人に自信を持ってオススメできる。



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【注1】
ちなみに、私は、マック大好き人間なので、週一ペースで通ってる。
そんなにビッグマックを食べ続けても、この3ヶ月位で、約5Kg痩せた。
パワーヨーガ、恐るべし!
「食べてもやせる」ってのが、自分が続けているダイエットの背骨。
posted by 寺沢元伸 at 02:34| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月23日

真夜中のヨーガ

ここのところ、パワーヨーガを夜中に実践していた。

今日は、終電で帰宅。

週も後半にさしかかると、体がきついので「健康になるヨーガ」と「8の字体操」だけにしておいた。

発汗量が全然少ないので、今日は何も減らなかった。。


。。恐らく、健康には役立っている。

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posted by 寺沢元伸 at 02:41| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月22日

パワーヨーガなのか、誤差なのか

ダイエットに的を絞って、パワーヨーガを再入門3日目。

昨日は、筋肉痛に負けて「健康になるヨーガ」だったが。。



今日は、すっかり痛みもとれ、とりあえず

「カラダ、若いじゃん」

と自己満足。



早速、綿本パワーヨーガを実践。

明日も会社なので、ウォームアップ後、プログラムCだけ。

(全部、やると90分位かかる。)


かなりの発汗量。

おかげで、昨日の弁当分は、取り返した。(実測)

なんで、毎日、数値が更新できるんだろう。

装置誤差でない事を祈る。



全然、関係ないが、またWWEがくるらしい。

隣の席のS嬢が、7/2にジョン・シナに会える事になったと喜んでた。


ヨーガと筋肉は。。あんまり結びつかないか。

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なんだよアマゾン、画像ないの?
しかし、アルバムってすごい。
歌もやるなんて、モノホンのエンターテイメントに感心。
posted by 寺沢元伸 at 02:26| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(1) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月21日

恐るべしヨーガ!一日でやせた?

昨日、綿本さんのDVD通しでやりとげた為か、今日はものすごく筋肉痛。

今日もパワーヨーガにしようと思ったら、痛すぎてギブアップ。

その代わり、健康になるヨーガを実践した。


もしかして、筋肉痛ってのは、体がしまったときになるの?

体脂肪率が3ポイントも下がって、24%だった。

ウチのは、のるだけのタイプなので、ただの誤差範囲?


体重は、0.7Kg増。

これは、思い当たる理由が。

今日は、現場でお客さんの創立記念弁当が配られた。

大量にあったので、2個ゲット。

おなかいっぱい食べてしまった。


反省。。 _| ̄|○


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こんなに安いなら、お試しでも心配なし。
ま、きっと、やみつきになりますって。
posted by 寺沢元伸 at 02:52| 東京 🌁| Comment(3) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月20日

実録ヨーガで本気ダイエット

ヨーガを始めて1年が経った。

教室でならった事はなく、DVDと書籍で自習。

パワーヨーガは、綿本さんのDVDを購入したものの、激しさに実践はサボり気味。

健康になるヨーガや、成瀬さんの本に載っている10分で出来る手軽なものの実践に偏っていた。


簡単なものでも実践するとスッキリするのがヨーガの魅力。

体位法(ポーズ)→弛緩→呼吸法→瞑想

これだけで、かなり気持ちよい。

精神面にもキクと書いてある事が多いが、やってみれば実感できる。


正直、健康面だけなら10分モノでも十分だと思う。


だだ、

ホンキでダイエットする理由ができた私

は、やっぱり

パワーヨーガ

に再入門する事に決めた。



そして、目標を定める。

仕事でもそうだが、数値化できない目標は、目標にあらず。


じゃじゃじゃじゃじゃ

 じゃ

 じゃ


ジャ〜ン。



9月までに体重を72Kgに落とす!


言った。


ついでに、

1日1回必ず、何かダイエットを意識した行動をとる。



そんな訳で、パワーヨーガやってから書いてます。

久しぶりにやったら、腕上がってました。

だって、犬のポーズで本当に休憩できた。

やってみれば、わかる。

これだけでもスゲー進歩。(最初は、そこもかなり苦しかったのだ。。)


ちなみに、3月に85Kgあった体重は、現在80.5Kg

こっそりやってた低炭水化物ダイエット(体調が悪くなり断念)が良かったのか、病気なのか?

実践ですごく汗かいたから、ヤセたのかも。(2リットルかけば、2Kg減だし。。)

ま、とにかくヤルゾ〜。



追伸

理由?

9月、上の娘の運動会でリレーの選手になるには、ちょびっと重いから。。

いいトコみせたいのだ!



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正直、これは買い!パワーヨーガと言えば、必ず出てくる名前。
この先生の教室は、テレビでもよくやってる。(買ってから気づくようになった。)
今日(日曜日)の午前中もなんかの番組で「さとう珠緒」さんがレポートしてた。
今回のダイエット計画のメイン
わかりやすい。



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入門向き。これは、わかりやすい上に、キツくない。
終わったあとすごくスッキリする事間違いなし。(少なくとも、初めてだった私はした。)
ただ、先生のお腹がヤセてないので、ダイエットには、ならなそう。




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コレを手に入れた事で、日常生活のふとしたスキ間時間にヨーガを取り入れる事が出来た。
先生は、毎年ヒマラヤで修行している本格派なので、飛べる。
posted by 寺沢元伸 at 02:14| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月06日

ヨーガと呼吸法と瞑想

ヨーガには、ダイエット効果もあるが、心を整える効果なんかもある。

体位法→呼吸法→瞑想が1セット。

リラックスして、自律神経を整える効果が期待できるのだ。


最近、新たにファンになったヨーガの達人「成瀬 雅春」さんという人が書いたハンドブックを購入して、電車の中なんかで、呼吸を整え瞑想の修行をしていたりする。

ちなみに、この方は毎年ヒマラヤで修行している本格派。

「飛べる」ので、ソニーの井深さんが生前、生徒だったらしい。

理由が、「会議室に飛んで登場したら皆がびっくりするから」というのもイカしてる。



ふとしたきっかけで、ソフト業界に入って以来の恩人に、瞑想本をすすめてもらった。

最近、瞑想に興味をもっていたので、ストライク。

早速、買って試してみたい。

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著者は、ソニーの役員の方だとか。


ちょろっとしたハンドブックでもスッキリが実感できる今日、この頃なので、かなりの効果が期待できそう。



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ちなみに、以下がそのハンドブック達。
通勤中や会社でお手軽にできるように解説されているのが、お気に入りのポイント。
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↑今、読んでる。


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↑最初に買った。

正直、パワーヨーガに比べてハードルは低い。数分で効果が実感できるものもあるので、入門には絶対オススメ。
ぜひ、スッキリ感を味わってもらいたい。
これでヨーガを気に入ったら、文通しましょう。。
posted by 寺沢元伸 at 00:48| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月29日

奥義を極める

今、探しているのが、新聞に広告が出ていた「綿本系」の本。

去年の8月に発売された。




「毎日3分間のヨーガ・エクササイズで集中力が高まり、心身のバランスがとれる」



というキャッチフレーズと


「奥義」



という言葉がストライク。


こうなったら、日常生活にもヨーガを取り入れたる!!


今の勤務先、汐留近辺では、どこの書店にも置いていない。
取り寄せる位なら、アマゾンで買う!

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posted by 寺沢元伸 at 00:05| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月06日

ヨーガ前、ヨーガ後

今年は、"パワーヨーガで"痩せるのだ。
目標は、ダイエット広告に必須のアノ写真。

現在、平日に健康になるヨーガ、週末にパワーヨーガ。
新刊DVDをカミさんが発見したので、買ってみる。
またしても、綿本系なので、ハゲしいのか?

---
カミさんが、発見。
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posted by 寺沢元伸 at 23:50| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年12月10日

ヨーガをDVDで始めたワケ

自習ONLYの私が言うのもなんだが、DVDでヨーガを始めるのは、お手軽だ。
私の場合、決まった時間に教室に通えないという仕事の都合もあったが、DVD1枚なんて入会金にも満たない額で、購入できる。

なんたって、「好きな時間に実践出来る事」と、「いやになったらやめればいい」のだ。
気軽に始めたヨーガだったが、ホントに体がすっきりするのは、今までも書いてきた。
瞑想ってのも、慣れるほど、キモチよくなってくる。
健康になるヨーガを続けて、ちょっぴり体がやわらかくなった感じがするので、この週末から、ホンキで綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~に取り組む事にする。

モテリーマンボディを手に入れて、汐留戦隊を卒業するのだ!

よく見れば、私がお世話になっているこの、Seesaaブログには、ダイエットログ機能がついているではないか!そんなわけで、記録してダイエット効果を検証していく!
。。。と意気込んで、風呂場に行ったら、体脂肪計が電池切れ。そこからか!

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このDVDが最近、売れまくっている。セレブ流をマスターしたら、これも買ってみるつもり。
posted by 寺沢元伸 at 02:47| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年12月08日

健康になるヨーガとパワーヨーガ

ヨーガに入門してはや、半年が経過した。入門といっても、自習のみ、教室に通いたいがモテリーマン生活では、なかなか時間が不規則なのだ。

結構、気に入っている実践は、なんといってもDVD。こちらから、話しかけられないが、先生が実際に見本を見せてくれるので、わかりやすい。

最初に買った健康になるヨーガは、どちらかというと入門者や年配向き。
ダイエットというよりは、体を整える効果が高い。私は、座り仕事で腰痛になりやすいが、実践すると肩こりもひっくるめて、ホントに解消する事が実感できる。

そして、いよいよ手を出したパワーヨーガ。アマゾンなんかで、調べまくって、一番よさそうだった綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~を購入。
ダイエットというからには、先生がまずやせている(体が締まっている)のが信用できる。
こっちは、マスターしたら絶対やせる。とにかく、運動量がハンパじゃない。
ヨーガってこんなにハゲシイの?とつぶやいてしまう。
こちらは、寝る前にという感じではないので、気合を入れて実践する必要がある。

私のこの半年は、寝る前に健康になるヨーガをほぼ毎日実践。まとまった時間があったらパワーヨーガだった。(まとまった時間は、あまりなかった事も補足。。)
寝る前に「気に入ったポーズ⇒完全弛緩⇒呼吸法⇒瞑想」するだけで、次の日のスッキリ感がぜんぜん違う。


実は、私、最近、睡眠時に無呼吸症ぎみらしい。どう考えても、原因は「肥満」だ。
そんな話をしていたら、常駐先のT嬢とダイエットを競う事になった。彼女は、バイク(自転車こぎマシン)を楽天で購入。心拍数に応じた負荷を与えてくれるハイテクマシン。
私は、セレブ流パワーヨーガで対抗だ。
中間報告は、3月!もう一度、基礎からやり直すのダ!


おまけ:
カミさんが、本屋で「綿本彰先生」が載っているを見つけてくれたので、早速購入した。
この本は、良い! 何が?--->会社でも出来る簡単な実践法が満載されているのだ。
とにかく、お手軽。呼吸法だけで、ダイエット効果があるなんて、知らなかった。これなら実践可能な機会も増えるので、継続して、お腹を凹ませてやる!
絶対お腹を凹ませる
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DVD買う前の、入門にも良い感じ。
posted by 寺沢元伸 at 02:32| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年07月28日

パワーヨガ

とうとう、DVDを開封した。先日、カミさんに打診した、「綿本彰」先生モノを買ってもらったのだ。

実は。アマゾンから届いて、だいぶ経つのだが、何となくビビッて、「健康になるヨーガ」を続けていた。

今度のは、「ハリウッドで大人気」な上、「セレブがダイエット」なのだ。
カタカナの意味は、よくわからないが、とにかく、スゴイのだ。

勇気を出して、1回目を終えた。
だいぶ、ヨガっぽい。「健康に〜」では、ポーズに名前がなかった。
こんどは「太陽礼拝のポーズ」、「鷹のポーズ」、「三角」など、イメージ的に本格派。

まったく、ポーズが決まらないが、体は、汁だくになった。
全部、マスターすれば、かなり、ダイエット効果がありそう。

空中浮遊までの道程は、まだまだ長そうだ。

↓買ったやつ。
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posted by 寺沢元伸 at 00:12| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年07月12日

ヨーガマット

ボーナス支給日が過ぎた今日、この頃。
とうとう、ヨーガマットを買ってもらった。
(と、言うホドの金額ではないが。。)

最近、リビングのラグをカミさんが捨ててしまった為、フローリング直でちょっぴり痛かった。
メーカはナイキ。お手ごろ価格の売れ筋商品だ。ちなみに、他の製品は使った事がないので、比較は出来ないが。。

これで、ますますヨーガライフが充実する。次なる目標は、仲間を増やして、エスカレートする事だ。
カミさんは、今のDVDがあまり気に入ってない。("健康になる"ってあたり。先生のお腹が、ちょっと出てる。)"やせる"タイプのDVDの購入を検討中。。

これ買って↓(>カミさん)


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posted by 寺沢元伸 at 23:13| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年07月08日

寝苦しい夜にヨーガのススメ

私の住んでいる東京練馬では、熱帯夜が続いている。
カミさんが実家に帰っている今、一人の為に、エアコンをつけるのは、もったいない感じがする貧乏性。

そんな寝苦しい夜にヨーガが有効な事に気づいた。
ヨーガは、体位法(テレビでよくポーズをとっているアレ)→呼吸法→瞑想法の実践で1セットだ。
寝ようとする時間の1時間前に、手本のDVDを見ながらヨーガを始める。そして、サイゴの瞑想法を寝室で行なって、そのまま寝る。
ヨーガは自律神経を整える効果もあるのが良いのか、朝までぐっすり眠る事が出来る。そして、スッキリ目覚める。
但し、ヨーガは、意外と汗をかくので、朝、シャワーを浴びたくなる。

正直、ヨーガってスゴイ。数日続けただけで、骨の調子が良い感じがする。もともと、背骨がS字にまがっていると指摘された事がある私。最初は、痛かった体位も、いつのまにやら出来るようになってきた。

そんな訳で、そろそろ、ヨーガして寝よ。。

↓まだ、馬場先生のコレ使ってます。


健康になるヨーガ

posted by 寺沢元伸 at 01:39| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月26日

ヨガってゴイス〜


DVDで始めたヨガ
の実践(先生が言っている)も今日で3回目。あと1回やれば、少なくとも、三日坊主ではない。
今回購入したDVDは、NHKから出ているもので、テレビ体操調の構成で、物静かな番場先生の指導が続く。3回目にして、やっと全ての言葉が聞き取れるようになった。
(例)「イースカンダール」(インド語?)だと思っていたのは、
   「(息を)しーずかに出ーす」だった。

しかし、さすがインド仕込み!1回実践するだけで、すでに、やる前と状態が違う。腰の痛みも、とりあえず、その日は消える。
これから、続けて実践する事で、体の歪みがなくなり、骨盤が開かれ内臓も含め「すばらしい状態」(番場先生)になっていくはずだ。

番場先生の口調が結構気に入って、自分の中では、波多陽区と同じ位、流行っているが、誰にもわかってもなえないのが、残念!
posted by 寺沢元伸 at 23:25| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月17日

Hello yoga world!

アマゾンからヨーガのDVDが届いた。
精進しろ!と言わんばかりに2つ入っていたが、とりあえず、1つ返品した。
そういえば、注文時、サイトの調子が悪かったので何度かクリックしたような気がする。

いよいよ、漢字では「梵」のマイ・ヨガライフが始まるのだ!
でも、今日は、半分抜けた親知らずのまわりがやたらと痛むので、寝ます。。

コレ↓
健康になるヨーガ



posted by 寺沢元伸 at 00:05| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月13日

ヨーガはじめます

腰が痛い。肩がこる。⇒体が固い。⇒ヨーガ。
そんな訳で、始める事にした。
ホントは、弟子入りしたいが、なかなか決まった時間に通うのは、ムズかしいので、まずはDVDを買うことにした。

今の意気込みから考えるに、来月には、専用のヨーガマットを購入しているに違いない。
ヨーガの威力を新カテゴリ作って、レポートする事に決めた。

健康になるヨーガ


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呼吸法を学ぶのにピッタリ
入門用に最適
体調が良くなりました

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posted by 寺沢元伸 at 00:35| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨーガ効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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